אורח חיים בריא - מים: סם החיים
מים חיוניים לבני האדם והם נחשבים אחד האלמנטים החשובים ביותר לגוף האדם. 60% מגוף האדם עשויים מים. מספר זה משתנה מעט, על בסיס אישי כיוון שיש לקחת בחשבון גורמים שונים, כגון גיל, מין, מסת שריר והחלק של השומן בגוף. באופן כללי, ככל שאדם מזדקן כך נפח המים בגופו קטן.
מים כחלק מתזונה טבעית של האדם, תומכים בתהליך העיכול ומסייעים לגוף לסלק חומרים רעילים. מים משפיעים על מחזור הדם ולפיכך מקלים על זרימת הדם. הם מסייעים לווסת את טמפרטורת הגוף ומצויים בכל התאים. הם גם מסייעים לעור ושיער בריאים.
לאורך היום הגוף מאבד 2.5 ליטרים של מים, לכן חשוב לשמור על רווית הגוף במהלך היום כולו. המים שנדרשים לשמירה על הגוף שלכם ברמה אופטימילית של רוויה מתקבלים, בחלקם, באמצעות המזון. אולם, את רוב המים הנדרשים יש לצרוך באמצעות צריכה ישירה של נוזלים. מבוגרים צריכים לשתות בין 1.5 ל-2 ליטרים של מים, מדי יום ביומו. כאשר חם או כאשר אתם עוסקים בפעילות גופנית ייתכן שיהיה צורך להעלות את הכמות ל-3 ליטרים לצורך אספקה נאותה. משקאות איזוטוניים מיועדים במיוחד להרוות את הגוף במהירות האפשרית והם מתאימים לספורט מאומץ. הרבלייף מציעה אבקה להכנת משקה איזוטוני עשיר במינרלים H3O Pro™ כדי לתמוך בכם בדרך הטובה ביותר.
לאובדן נוזלים עלולה להיות השפעה שלילית על הגוף. כאשר אתם מתייבשים, האברים שלכם אינם עובדים באותה רמת יעילות ולכן הגוף מתפקד פחות טוב הן מבחינה מנטלית והן מבחינה פיסית. אובדן נוזלים רב עלול לגרום לבעיות במחזור הדם וקריסה שלו. לא ניתן לסמוך על הרגשת הצימאון כסימן לכך שצריך לשתות קצת מים. למעשה, זהו אות אזהרה שהגוף שלכם כבר הגיע למצב של התייבשות.
כשמנהלים אורח חיים בריא, הצעד הבסיסי הראשון הוא לדאוג לצריכת מים בריאה ומספקת.
