תזונה מאוזנת – מה היא כוללת וכיצד ניתן להגיע לאיזון?

תזונה מאוזנת כדרך חיים, כוללת את כל מה שהגוף זקוק לו על מנת לתפקד בצורה הטובה ביותר, בשגרה, בחולי ובמאמץ. המונח תזונה מאוזנת נשמע עבור רבים כמושג ערטילאי, שכן קשה מאוד לדעת מהי אותה התזונה הספציפית לכל אדם אשר תביא לאיזון מקסימאלי. מאחר ולא ניתן לאפיין את כל הצרכים התזונתיים של כל אדם בבדיקות מעבדה מיוחדות, הרי שבהחלט ניתן להימנע מחוסרים תזונתיים ע"י צריכה מגוונת של מזונות, בשילוב עם שימוש מושכל בתוספי תזונה מגוונים ואיכותיים.

חברת הרבלייף אשר דוגלת בשמירה על אורח חיים בריא הכולל תזונה מאוזנת, פיתחה עבורכם תוספי מזון מגוונים לשמירה על חיים בריאים ומאוזנים.

תזונה מאוזנת – מדוע זה חשוב?

"אתה הנך מה שאתה אוכל". ואכן, גופינו בנוי ומתפקד בעזרת חומרי הטבע שאנו צורכים מדי יום דרך המזון. גוף האדם הינו מכונה משומנת היטב אשר יודעת לנצל היטב את המשאבים הזמינים לה ומסוגלת להשתמש במאגרים גם כאשר לא מקפידים על אורח חיים בריא ותזונה מאוזנת.

תזונה מאוזנת חיונית ביותר כדרך חיים, מכיוון שרק כך הגוף מסוגל לנצל בצורה יעילה את המשאבים הזמינים עבורו ולבנות מאגרים לתקופה של חוסר ולמצבי חולי שכולנו עוברים בחיים. תזונה שאינה מאוזנת עלולה להתבטא בנטייה לחלות, עייפות וחוסר יכולת לממש את הפוטנציאל הפיזי והנפשי שלנו בין אם בלימודים, בספורט ועוד.

מה כוללת התזונה המאוזנת?

תזונה טבעית מאוזנת צריכה לספק לגוף את כל דרישותיו על מנת למנוע חוסרים תזונתיים, מבלי להעמיס עליו. דרך אחת להציג את ההנחיות לתזונה מאוזנת היא "פירמידת המזון" אשר בתחתיתה נמצאים המרכיבים התזונתיים אשר צריכים להוות את עיקר התפריט היומי (מים,פחמימות רצוי מורכבות, חלבון, ירקות) ובראשה המזונות אשר יש לצרוך אותם בכמות מועטה (חטיפים, שתייה ממותקת, עוגות עוגיות וכו'). תזונה מאוזנת בסך הכל מורכבת מ- 25% שומן, 55% פחמימות ו- 20% חלבון.

תזונה בבריאות ובחולי

פירמידת המזון והרכב המזון ביחס הרצוי מתייחסים למצבי בריאות שגרתיים באוכלוסייה. הכמות הכללית של המזון חייבת לשקלל בין היתר גם את גיל האדם, מינו, מבנה גופו ומצב בריאותו, שכן תזונה מאוזנת הינה ביטוי כללי אשר חייב להיות מותאם לכל אדם באופן ספציפי. כך למשל, הרכב התזונה שונה בין אדם בריא לילד מתפתח, לספורטאי ולאדם אחרי פציעה או מחלת כליות לצורך העניין. מאחר ורוב האוכלוסייה הינה אוכלוסיה בריאה, הרי שמספיק לנבא את הדרישות התזונתיות לתזונה מאוזנת ונבונה באמצעות מדדי הגוף, הגיל והמשקל ולהקפיד לצרוך תזונה מגוונת ע"פ פירמידת המזון.

תוספי המזון ותרומתם לתזונה מאוזנת

גופינו זקוק לתזונה מאוזנת ומגוונת על מנת לתחזק את עצמו, להתפתח ולהתחדש. כאשר אדם בוחר בתזונה לא מאוזנת ומגוונת - עלולים להיווצר חסרים תזונתיים, ירידה משמעותית במשקל או עלייה במשקל, עייפות כרונית, עצירות, שלשולים, נטייה לחלות ועוד. מאחר ובני האדם צורכים מזון לא רק ע"פ דרישות הגוף אלא גם עקב מניעים רגשיים, אנו לעיתים רבות סובלים מחסרים תזונתיים לאורך זמן וזאת מבלי להרגיש בכך עד שמאוחר מדי. לשם כך מומלץ לצרוך באופן עקבי מספר תוספי תזונה מגוונים אשר יבטיחו הימנעות מחוסרים תזונתיים אשר יכולים לפגוע בכם. חברת הרבלייף מביאה אליכם תוספי מזון שהינם פרי פיתוח עתיר ידע. תוספי התזונה ותכשירי החברה יבטיחו כי תשמרו על תזונה נבונה ומאוזנת - מכאן ההרגשה הגופנית הכללית לא תאחר לבוא ותרגישו נמרצים, חיוניים ובריאים יותר.